Tú puedes fortalecer tus músculos haciendo ejercicios y teniendo buena alimentación. Consume mucha proteína y agua; ya que, éstos forman parte de su composición.

Te brindamos los diez alimentos ricos en proteínas que pueden ayudarte a ganar masa muscular:

Carne blanca de aves, batidos de proteína, nueces, almendras y avellanas, guisantes, lentejas, garbanzos o leguminosas que son alimentos altos en proteína.

Cualquier pescado, cualquier marisco, maní sin sal, atún, sardinas, salmón, bacalao.

Los huevos, en especial la clara, los cortes de carne de res como filetes asados de cuarto trasero, cabeza de lomo.

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