Tú puedes formar músculos con la práctica de ejercicios y la saludable alimentación. Consume mucha proteína y agua; ya que, éstos forman parte de su composición.

Te brindamos los diez alimentos ricos en proteínas que pueden ayudarte a ganar masa muscular:

- Carne blanca de aves.

- Batidos de proteína.

- Nueces, almendras y avellanas.

- Los guisantes, fríjoles, lentejas, garbanzos o leguminosas que son alimentos altos en proteína.

- Cualquier pescado.

-Cualquier marisco.

- Maní sin sal.

- Atún, sardinas, salmón, bacalao.

- Los huevos, sobretodo la clara.

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