Los niveles altos de colesterol se deben más que todo a una vida sedentaria y sobretodo a una pésima alimentación. El incremento de este lípido puede incrementar los riesgos de padecer cardiopatía, accidente cerebrovascular y otros problemas.

Para ayudar a reducir el colesterol malo, es recomendable que pongas en práctica estos 7 tips:

1.- Disminuye el consumo de grasas de animales, huevos y leche. Reemplázalos por pescado blanco y proteínas de soya.

2.- Deja de consumir azúcar blanca y todos los productos elaborados con harina blanca.

3.- No excedas más de una cuchara sopera de aceite al día. El aceite de oliva tiene poderosos beneficios sobre el colesterol.

4.- Ingerir una gran cantidad de fibras vegetales. Lo más recomendable es comer mucha fruta y verdura cruda en forma de ensalada.

5.- Agrega a tu dieta ajos que ayuda a regular la tensión arterial y disminuye el colesterol.

6.- Consume frutos secos. Agrégalos a tu postre o ensalada.

7.- Realiza ejercicios como caminatas diarias.

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