La se presenta cuando tu sangre no transporta suficiente oxígeno a tu cuerpo. Siendo el principal culpable la falta de hierro y otros nutrientes esenciales en el organismo.

Las personas que la padecen suelen presentar síntomas como: cansancio, mareos, irritabilidad, frío, dolores de cabeza y dificultades al respirar. Sin embargo, llevar una dieta que incluye los que te presentamos líneas abajo te ayudará a combatirla.

1.- menestras

Las legumbres o menestras contienen gran cantidad de hierro, especialmente las lentejas. Por ello, no deben faltar en tu dieta.

2.- huevos

Consumir este alimento diariamente te podría ayudar a aumentar la cantidad de hierro ideal para mantenerte saludable.

3.- espinacas

Esta verdura de hoja verde contiene gran cantidad de hierro, fibra y vitamina A, B9, C y E, beta-caroteno, las cuales son ideales para poder combatir la anemia.

4.- avena

Este cereal tiene hierro, por lo que dos cucharadas pueden aportar hasta 4,5 mg a tu organismo.

5.- granadas

Esta fruta es una de las más recomendadas para combatir la anemia debido a la cantidad de hierro que tiene.

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