El estilo de vida que llevas afecta hasta en el más mínimo de tus malestares, por lo que no es de sorprenderse que si tienes hábitos que causan estreñimiento, sufras frecuentemente para poder “evacuar” como es debido.

De acuerdo con The University of Chicago Medicine, una persona se considera estreñida cuando sus defecaciones resultan en el paso de pequeñas cantidades de heces duras y secas, generalmente menos de tres veces a la semana.

Si tienes estreñimiento, para que puedas identificar si tus hábitos lo están provocando, te presentamos los que con base en especialistas son las razones principales.

1. No beber agua: Aunque las necesidades son diferentes en cada persona, Faten Aberra, profesora asistente de medicina en la University of Pennsylvania Health System, indica que las personas no entienden realmente los síntomas de la deshidratación.

Cuando estas deshidratado, tu cuerpo tiene menos líquido disponible para mantener las heces fecales suaves, por lo tanto te cuesta trabajo y causa dolor.

2. Sedentarismo: G. Richard Locke III, gastroenterólogo de Mayo Clinic, la inactividad es una causante de estreñimiento. Por ello es importante que realicesejercicio diariamente, aunque sea 30 minutos al día.

3. Dieta baja en fibra: La University of Maryland Medical Center indica que entre las causas comunes que provocan el estreñimiento se encuentra no incluir suficientefibra en tu alimentación.

4. Evitar “el llamado”: Si eres de las personas que evita por completo los baños de la oficina, ten cuidado, aunque prefieras siempre llegar a casa, Ellen Stein, profesor asistente de medicina en el Johns Hopkins Hospital, indica que aguantar más de lo debido tiene un efecto negativo.

Fuente: Salu180

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