Cuando miramos nuestro programa favorito en televisión, sabemos que de la hora que dura, 14 minutos aproximadamente corresponden a la publicidad. Entonces, no te gustaría usar esos minutos para ejercicio. A continuación te decimos 3 cosas que puedes hacer en esos momentos.

1.- Camina

Según la Asociación Americana del Corazón, para tener un corazón sano y fuerte, es necesario caminar 30 minutos diariamente. Además, caminar durante 5 minutos por hora ayuda al funcionamiento arterial.

2.- Ponte de pie

Durante los comerciales y cuando mires tu programa favorito, ponte de pie. En el 2014, una investigación demostró que permanecer parada disminuye los riesgos de morir por causa de enfermedades cardiovasculares.

3.- Estírate

Aprovecha los cortes comerciales para estirar los músculos. Así podrás evitar el color de cuello, espalda o de articulaciones que te puedes ocasionar por estar sentado durante mucho tiempo.

TAMBIÉN PUEDES LEER…

- 6 tips para hacer ejercicios con tu mascota

- 6 razones por las que no bajas de peso

- 5 ejercicios para seguir luciendo joven

TAGS RELACIONADOS