El verano es el momento para que la mayoría de desea tener un cuerpo tonificado y siempre estar en forma, pero para lograrlo deben seguir una rutina de ejercicio, pero a veces por cuestión de tiempo es difícil.

Es así que a continuación te decimos tres básicos que te ayudarán a tener músculos tonificados.

1. Escalinata:

Coloca un pie en el escalón, con ambos brazos ligeramente flexionados: el opuesto frente a ti y el otro detrás del torso. Luego alterna con tus pies y brazos. Realiza este ejercicio lo más rápido posible durante unos 30 segundos.

2. Planchas:

Realiza una, aprieta con fuerza el abdomen y desliza la pierna y el brazo izquierdos hacia un lado, lo más lejos posible. Luego debes hacer otra y desliza la pierna y el brazo derechos de modo que regresen a la posición inicial. Se recomienda hacer dos o tres repeticiones en cada dirección.

3. Barras interrumpidas:

Agárrate de una barra con las manos un poco más abiertas que tus hombros. Jala hasta que tu barbilla quede sobre la barra, y baja poco a poco. Realiza este ejercicio dos o tres veces y descansa durante 10 segundos.

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