El verano es el momento para que la mayoría de hombres desea tener un cuerpo tonificado y siempre estar en forma, pero para lograrlo deben seguir una rutina de ejercicio, pero a veces por cuestión de tiempo es difícil.
Es así que a continuación te decimos tres ejercicios básicos que te ayudarán a tener músculos tonificados.
1. Escalinata:
Coloca un pie en el escalón, con ambos brazos ligeramente flexionados: el opuesto frente a ti y el otro detrás del torso. Luego alterna con tus pies y brazos. Realiza este ejercicio lo más rápido posible durante unos 30 segundos.
2. Planchas:
Realiza una, aprieta con fuerza el abdomen y desliza la pierna y el brazo izquierdos hacia un lado, lo más lejos posible. Luego debes hacer otra y desliza la pierna y el brazo derechos de modo que regresen a la posición inicial. Se recomienda hacer dos o tres repeticiones en cada dirección.
3. Barras interrumpidas:
Agárrate de una barra con las manos un poco más abiertas que tus hombros. Jala hasta que tu barbilla quede sobre la barra, y baja poco a poco. Realiza este ejercicio dos o tres veces y descansa durante 10 segundos.