5 alimentos que te ayudan a ganar masa muscular

Lima, 11/05/2016, 11:41 p.m. | Actualizado 12/05/2016, 12:30 a.m.

Para los hombres es muy importante tener músculos y sentirse fuertes. Por lo que muchas veces acuden al gimnasio, pero hacer ejercicio no es la única clave. La alimentación también es importante.

Es así que a continuación te comentamos los alimentos que los hombres deben incluir en su dieta para aumentar su masa muscular:

1.- Espinaca

Estos vegetales son una alta fuente de glutamina, un aminoácido importante para el desarrollo de masa muscular.

2.- Huevo

El huevo es el alimento más recomendado para aumentar la masa muscular, esto debido a que contiene gran cantidad de proteínas.

3.- Pollo

El pollo es el más recomendado, y es que por cada 100 gramos de este alimento se obtiene 30 gramos de proteína.

4.- Atún

Posee gran cantidad de proteínas, por lo que es un gran aliado para aquellos que desean aumentar su masa muscular.

5.- Frutos secos

Los frutos secos contienen gran cantidad de proteínas, fibras y grasas saludables (sobre todo las nueces y almendras). Se aconseja consumirla en pocas porciones.