Para obtener buenos resultados, se recomienda realizar rutinas de ejercicios mínimo 20 minutos por sesión.

Lima . Los mejores ejercicios para adelgazar son los aeróbicos, ya que estos te ayudan a quemar más calorías y por ende a perder más grasa. Los aeróbicos se caracterizan por realizar constantemente una actividad con cierta intensidad.

Aeróbicos: Es uno de los ejercicios para adelgazar favoritos de las mujeres. Esta rutina ayuda a fortalecer principalmente las piernas, caderas y glúteos. Calorías perdidas: 400

Natación: Este deporte es excelente para perder peso, ya que se trabajan todos los músculos del cuerpo. La pérdida de peso depende de la velocidad con que se realiza la rutina. Calorías perdidas: 400

Bicicleta: Es un excelente ejercicio de cardiovascular, en función de la resistencia y la velocidad es la pérdida de peso. Se recomienda hacer recorridos de 30 minutos. Calorías perdidas: 250 a 500.

Saltar la cuerda: Es uno de los ejercicios para perder peso más simples, pero más eficaz que se puedan realizar para quemar calorías. Es la actividad física que quema más grasa. Es ideal para aumentar la resistencia y el rendimiento en prácticamente cualquier tipo de deporte como el tenis, baloncesto, futbol, esquí y voleibol. Calorías perdidas: 500

Correr: Es de los mejores deportes para bajar de peso, sólo requieres de un buen par de tenis y mucha actitud para realizar tu recorrido. Para notar resultados más rápidos se recomiendan sesiones de mínimo 30 minutos. Calorías perdidas: 400