Salud

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Video: Cinco ejercicios para piernas más fuertes y en buena forma

Lima . Sentadilla o Squat: Esta rutina no solo ejercita instruye las piernas sino también los glúteos, abdomen y espalda.

Zancada o Lunge: Uno de los mejores ejercicios para piernas que hay, ejercita más que nada los muslos frontales, pero también los glúteos y las pantorrillas.

Escalones o Step-ups: Los escalones son geniales para las piernas porque asemejan movimientos que hacemos a diario, además de que se requiere estabilización en diferentes planos.

Elevación de talón o Calf Raise: La elevación de talón es un ejercicio aislado que se enfoca en ejercitar las pantorrillas.

Peso Muerto o Deadlift: Uno de los mejores ejercicios que hay, no solo para las piernas sino para todo el cuerpo. Ejercita las piernas, abdomen, glúteos y espalda baja, pero hay que tener mucho cuidado al realizarlo porque podríamos sufrir una lesión.


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