Peru.com

Salud

peru.com Estilo de Vida Salud Video: Cinco ejercicios para piernas más fuertes y en buena forma
  • | 1793 visitas

Video: Cinco ejercicios para piernas más fuertes y en buena forma

A continuación una rutina de ejercicios para fortalecer las piernas.

pinteres Video: Cinco ejercicios para piernas más fuertes y en buena forma
  • Comienza con la rutina que te sea menos complicada. (Foto: Internet)

Lima . Sentadilla o Squat: Esta rutina no solo ejercita instruye las piernas sino también los glúteos, abdomen y espalda.

Zancada o Lunge: Uno de los mejores ejercicios para piernas que hay, ejercita más que nada los muslos frontales, pero también los glúteos y las pantorrillas.

Escalones o Step-ups: Los escalones son geniales para las piernas porque asemejan movimientos que hacemos a diario, además de que se requiere estabilización en diferentes planos.

Elevación de talón o Calf Raise: La elevación de talón es un ejercicio aislado que se enfoca en ejercitar las pantorrillas.

Peso Muerto o Deadlift: Uno de los mejores ejercicios que hay, no solo para las piernas sino para todo el cuerpo. Ejercita las piernas, abdomen, glúteos y espalda baja, pero hay que tener mucho cuidado al realizarlo porque podríamos sufrir una lesión.

COMENTAR
ESCRIBE TU COMENTARIO
VER COMENTARIOS