Ejercicio con step para fortalecer piernas
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- Miércoles 15 de febrero del 2012 - 22:29 | 55 visitas
Para realizar este ejercicio, solo necesitarás un step o utilizar un escalón de la escalera de tu casa para fortalecer los músculos de tus piernas.
Lima . Un ejercicio clásico. Solo necesitarás un step o utilizar un escalón de la escalera de tu casa para fortalecer los músculos de tus piernas.
Aquí el ejercicio:
Párate firmemente frente al step o escalón.
Luego da un paso adelante poniendo tu pie encima del step o escalón. Esta pierna te servirá de apoyo para el ejercicio.
Ahora, levanta el otro pie, pero haz que lleva todo tu peso caiga en la pierna del step durante el movimiento.
Mantén una postura erguida cuando levantes el otro pie, que debe estar totalmente estirado.
Quédate unos minutos en esa posición y regresa el pie en el suelo.
Para empezar puedes hacer 10 veces el ejercicio, descanse unos minutos y cambia de pierna para hacer nuevamente 10 veces el ejercicio.
