Descubre cúan sana es tu vida a través de los aspectos cotidianos de tu rutina física, alimentación y otras actividades.

1) ¿Te sientes conectada con tu cuerpo?
a. Sí
b. Relativamente
c. No

2) ¿Te haces al menos un chequeo médico (de control) por año?
a. Sí
b. Me hago chequeos, pero pasa más de un año entre uno y otro.
c. No suelo realizarme estudios. Sólo lo hago cuando tengo algún problema de salud.

3) ¿Fumas?
a. No
b. Poco
c. Bastante o mucho

4) ¿Trabajas o vives en ambientes donde se fuma?
a. No
b. Eventualmente
c. Sí

5) ¿Tomas alcohol?
a. No, o lo hago socialmente, de vez en cuando.
b. Sí, entre dos y cuatro veces a la semana.
c. Sí. Todos o casi todos los días.

6) ¿Te preocupas por llevar un plan de alimentación balanceado?
a. Sí, de hecho lo hago.
b. Sí, pero no siempre lo logro.
c. No

7) ¿Consumes frituras?
a. Nunca o, a lo sumo, una vez por semana.
b. Entre dos y tres veces por semana.
c. Más de tres veces a la semana.

8) ¿Picas entre las cuatro comidas principales?
a. Dos veces al día, colaciones para no tener tanta hambre al almorzar o cenar.
b. Algunas veces sí, golosinas o snacks.
c. Siempre como lo que encuentro a mano entre comida y comida.

9) ¿Con qué frecuencia realizas actividad física?
a. Dos o más veces por semana.
b. Una vez por semana.
c. No realizo con regularidad.

10) ¿Logras conciliar y mantener el sueño normalmente?
a. Sí
b. A veces
c. Generalmente no

11) ¿Realizas alguna actividad que te distiende y relaja?
a. Sí
b. A veces
c. No

12) ¿Estás en contacto con el aire libre?
a. Sí, o al menos los fines de semana
b. Eventualmente
c. Casi nunca

13) En la semana, ¿cuántas cuadras sueles caminar por día?
a. Quince o más
b. Entre cinco y quince
c. Menos de cinco

14) ¿Cómo evalúas tu vida afectiva actual?
a. Positiva
b. Aceptable
c. Negativa

15) ¿Cómo evalúas tu rutina laboral?
a. Activa pero manejable
b. Bastante intensa
c. Estresante

Puntaje:
Suma 10 puntos por cada respuesta A; suma 5 puntos por cada respuesta B; suma 0 puntos por cada respuesta C.

Resultados:
Si tuviste entre 100 y 150 puntos: tienes una calidad de vida realmente saludable. Conserva tus hábitos y recuerda que, a medida que pasan los años, debemos adaptar los cuidados e intensificarlos. El modo de lograrlo es seguir atenta a tus necesidades y mantener un estrecho contacto con tu cuerpo.

Si tuviste entre 50 y 95 puntos: si bien tienes un estilo de vida que alcanza los parámetros de lo saludable, te falta para estar realmente bien encaminada. Revisa los ítems en los que tuviste menos puntaje y, una vez identificada las debilidades, revertirlas buscando información al respecto.

Si tuviste entre 0 y 45 puntos: tu cuerpo no tiene repuesto y tu vida es una sola. No estás preservando tu salud como deberíais tu objetivo es vivir muchos años y vivirlos bien. Primer paso, convéncete de esto y decídete a revertirlo. Segundo, consulta a un médico: necesitas conocer tu estado físico y establecer un plan de vida saludable cuanto antes.