Alimentos que generan energía extra a la hora del ejercicio

El alimento necesario a la hora de ejercitarte tiene que ser una mezcla entre carbohidratos y una moderada cantidad de proteínas. Con ella, obtendrás la energía necesaria a la hora de realizar ejercicios. Pero si eres de las que realizan rutinas sin ingerir muchos alimentos, existen tres productos claves que debes tomar en cuenta.

Pasas: Antes de cualquier rutina física, consume alimentos fáciles de digerir. Por sus nutrientes como vitaminas, minerales y fibras; las pasas se convierten en el alimento esencial de todo deportista.

Chocolate negro: come una pequeña porción (aprox. 5 gramos) de chocolate si quieres un poco de energía extra antes de ejercitarte. Este alimento posee flavonoides que pueden ayudarte a combatir el cansancio.

Café: Para todos no es un misterio que la cafeína es un potente energizante. Activa la velocidad y puede ser capaz de quemar calorías. No obstante, no se recomienda tomarlo justo antes de hacer deporte, hazlo con mínimo 30 minutos de anticipación.


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